考完DSE想放鬆？不如先規劃好呢3個「考後倒數任務」告別空虛感

最後一份試卷寫完，你深呼吸，放下筆，走出考場。那一刻，整個世界好像都靜止了。你等了這一天很久，但真正來到的時候，卻發現自己並不如想像中興奮。反而，一股說不清的空虛感悄悄浮上心頭。

這其實很正常。過去一年，你的生活被DSE填得滿滿，每天幾點起身、幾點溫習、幾點休息，全部有固定節奏。考試一結束，這個節奏突然中斷，你就像一架突然被熄摩打的跑車，雖然自由，卻不知道下一步該往哪裡走。

很多人會選擇直接放縱，瞓到中午，打機打到通宵，或者不停滑手機。但這種「報復式放鬆」往往只會令空虛感更強。與其讓假期在渾渾噩噩中溜走，不如把握這段黃金時間，做好DSE考後規劃。你只需要完成三個簡單的倒數任務，就能告別迷茫，真正享受這個得來不易的假期。

任務一：設定一個短期獎勵目標，給自己一個緩衝

你剛剛完成了一場馬拉松，身體和心靈都需要休息。但「休息」不應該是「甚麼都不做」，而是「做一些讓自己真正開心的事」。

為甚麼你需要一個獎勵目標？

考試期間，你一直為了「考完之後」這個大目標努力。但當這個目標達成後，如果沒有新的目標承接，你會很容易陷入失落。心理學上稱之為「目標梯度效應」：人一旦完成一個大目標，如果沒有即時的新目標，就會出現動力真空。

所以，你的第一個倒數任務，就是設定一個短期獎勵目標。這個目標不需要宏大，但它必須具體，而且有時限。

如何設定你的獎勵目標？

1. 選擇一件你很想做的事：例如去一間一直想去的餐廳食餐好、買一件心儀已久的東西、或者去一趟本地小旅行。
2. 設定一個日期：不要等到「有機會先做」，而是直接定一個日期。例如「7月1日去山頂食自助餐」。
3. 建立一個倒數：利用這個倒數，讓自己每天看到距離獎勵的日子。這份期待感本身就能有效對抗空虛。

過往有考生跟我分享，佢考完DSE後第一件事，就是為自己設了一個「14日獎勵倒數」。佢用呢段時間每日做一件細個想做但未做嘅事，例如去圖書館睇一本閒書、去海邊影相、學整一個簡單嘅蛋糕。佢話，呢14日係佢中學生活最快樂嘅一段回憶。

獎勵目標的注意事項

• 避免用「報復式消費」來獎勵自己。有預算的獎勵，反而更令你珍惜。
• 不要將獎勵目標定得太遠，最好在考後一個月內完成。
• 可以和同學一齊設定，互相分享，樂趣加倍。

如果你想找更多靈感，可以參考這篇文章：考完試點樣獎勵自己？10個慶祝方式由平到貴任你揀。

任務二：探索一個新興趣，填補你的時間空白

考試期間，你可能犧牲了很多興趣和嗜好。現在，正是把它們找回來的時機。但如果你發現自己除了溫習，根本沒有其他嗜好，也完全不用擔心。這個任務正好幫你探索一個全新的興趣。

為甚麼探索新興趣很重要？

DSE考後規劃不單是為了填滿時間，更是為了讓你重新認識自己。中學階段的你，很大程度被學業定義。但大學或職場，需要一個更立體的你。一個新的興趣，可能變成你未來的人際關係切入點，甚至影響你的職業選擇。

你可以探索的興趣範圍

• 動手類：學整蛋糕、砌模型、種盆栽、做手工藝。
• 運動類：行山、跑步、游水、瑜伽、踩單車。
• 文藝類：影相、寫作、畫畫、學樂器、睇舞台劇。
• 知識類：學一種新語言、讀一個主題的書、聽Podcast。

用倒數工具幫你堅持

很多同學一開始很熱情，但過了幾天就放棄了。要避免這種情況，你可以為你的新興趣建立一個「30日挑戰倒數」。

挑戰階段	每週目標	常見錯誤	正確做法
第1至7日	每日投入15分鐘	一開始就要求自己每日做1小時，結果很快放棄	從15分鐘開始，養成習慣後再加時
第8至14日	每週3次，每次30分鐘	跳過基礎直接挑戰高難度，感到挫折	找一個適合新手的教學，慢慢進步
第15至21日	完成一個小成品	只練習不輸出，缺乏成就感	例如影一輯相、寫一首詩、整一個蛋糕
第22至30日	分享你的成果	怕人批評，不敢分享	放上社交平台或同朋友分享，獲得回饋

你可以利用我們的30日目標達成挑戰：用倒數計時器改變你嘅人生來記錄你的進度。

探索興趣的小貼士

• 不要一次過試太多，專注一兩個興趣就好。
• 不必追求專業，開心最重要。
• 如果發現不適合，可以隨時轉，這不是失敗。

任務三：為升學或就業做一個小準備，保持前進動力

你可能會說：「吓，啱啱先考完DSE，又要準備？」我明白你的想法。但這個任務不是叫你立即開始溫習，而是做一些輕鬆、低壓力的準備工作，讓你保持對未來的掌控感。

為甚麼要做這個準備？

考完DSE後，你大約有三個月的時間才迎來大學生活或職場生涯。這段時間如果完全放空，到開學或開工時，你可能會發現自己難以適應。而且，做一點小準備，可以讓你的DSE考後規劃更完整，令你對未來更有信心。

你可以做的三種小準備

1. 整理你的個人檔案：準備好你的CV、個人陳述或作品集。不需要完美，只需要有一個初稿。將來你需要時，就不用手忙腳亂。
2. 了解你的選項：如果你打算升學，可以看看各大學的課程內容和校園環境；如果你打算就業，可以瀏覽求職網站，了解市場需要甚麼技能。
3. 學習一個實用技能：例如基本文書處理、簡報技巧、或者時間管理。這些技能在大學和職場都很有用。

一個簡單的倒數計劃

你可以設定一個「30日準備倒數」，每日花15分鐘做一個小任務：

• 第1日：用Google Docs建立你的CV初稿
• 第2日：搜尋3個你有興趣的大學課程
• 第3日：睇一個關於時間管理的YouTube短片
• 第4日：整理你的中學作品或獎項
• 第5日：寫一段自我介紹（150字）
• （如此類推）

如果你想更深入了解如何設定目標，可以參考SMART目標設定法完全指南：最啱香港快節奏生活嘅實戰版。

常見問題與解答

問題	解答
我應該先放鬆定先做準備？	先完成任務一（獎勵目標），讓自己放鬆一兩星期，再開始任務三（準備）。
如果我不知道自己想讀咩或做咩？	任務二（探索興趣）可以幫你找到方向。你也可以同學校輔導老師傾下。
準備工作會不會令我好緊張？	不會。這個準備是低壓力的，每日只花15分鐘，不是密集溫習。
我應該用邊個倒數工具？	你可以用自製專屬考試倒數Widget放喺手機主頁面，每日為自己加油。

三個任務的整合時間表

為了讓你更容易執行，這裡有一個建議的整合時間表：

時間	任務	具體行動
考後第1至7日	任務一：獎勵目標	決定獎勵、設定日期、建立倒數、享受獎勵
考後第8至21日	任務二：探索興趣	選擇一個興趣、建立30日挑戰、每日投入15分鐘
考後第22至30日	任務三：小準備	整理個人檔案、了解選項、學習實用技能
考後第31日後	自由組合	繼續興趣、深化準備、或者加入兼職或義工

這個時間表只是一個建議，你可以根據自己的情況調整。最重要的是，三個任務都要完成，不能跳過任何一個。

告別空虛感，迎接真正的自由

考完DSE的空虛感，其實是你內心在告訴你：你準備好進入人生下一個階段了。與其害怕這份空虛，不如用它來推動自己向前。

這三個倒數任務，就像三盞導航燈，幫助你在考後這段時間找到方向。你會發現，當你有了目標，即使只是每日一個小任務，你的假期都會變得完全不同。你不再是「無所事事」，而是「正在為自己打造一個更好的未來」。

我們在AddOilTeam提供了免費的倒數工具，你可以用它來記錄你的每一個任務。你也許會想和朋友分享你的進度，互相加油。記住，你不需要獨自面對這個過渡期。

現在，放下手機，拿起紙筆，或者直接打開我們的網站，開始設定你的第一個倒數任務吧。你的DSE考後規劃，從這一刻正式開始。